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月经不调怎么护理?

文章来源:未知在线咨询预约挂号

月经不调怎么护理?月经不调是女性常见的生理性周期异常症状。月经不调很多情况下只需要好好护理,月经还是可以变得正常的,下面由郑州新世纪女子医院专家为大家介绍月经不调的护理。

心理调节

放松身心应对困扰,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。调整好自己的心态很重要,有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的。

选择适宜的远动

要选择适宜身体体质的有氧远动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过远动增强体质,调节内分泌平衡。

饮食调理

月经初潮后的女孩不要刻意节食或吃的过多,应该注意使用一些促进红细胞生长、增强免疫能力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等含有铁和滋补性的食物,避免常吃辛辣食物,如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血;多食用一些有减压作用的菜肴,如卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、西红柿等。

注意卫生,预防感染

注意外生殖器的卫生清洁,月经期不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在太阳下晒干。

保持良好的生活习惯

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

防寒保暖凉

女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

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